Dans le monde numérique actuel, où tout va très vite, de nombreuses personnes se retrouvent prises au piège du doom-scrolling, où elles consomment sans cesse des nouvelles et du contenu négatifs sur Internet et les réseaux sociaux.
Ce comportement, bien que souvent involontaire, peut entraîner une augmentation de l'anxiété, du stress et une vision généralement pessimiste de la vie. Le déluge constant de mauvaises nouvelles, associé à la nature addictive des plateformes de réseaux sociaux, rend difficile pour les individus de se libérer de ce cycle. Mais que se passerait-il s'il existait un moyen de transformer cette habitude négative en quelque chose de bénéfique ?
Des chercheurs de l'Université de Waterloo ont relevé ce défi et développé une solution révolutionnaire : une application mobile appelée « Mindful Scroll ». Cette application innovante est conçue pour aider les utilisateurs à passer du doom-scrolling à l'intégration de la pleine conscience dans leur vie quotidienne. En transformant l'acte de faire défiler les pages en une activité plus consciente et intentionnelle, Mindful Scroll offre une approche unique pour lutter contre les effets négatifs d'une exposition prolongée à du contenu angoissant en ligne.
Les recherches à l'origine de Mindful Scroll sont documentées dans une étude intitulée « Mindful Scroll : une application de coloriage abstrait à défilement infini pour la pleine conscience », qui a été publiée dans les actes de la conférence CHI sur les facteurs humains dans les systèmes informatiques. Cette conférence est réputée pour son intérêt pour l'intersection entre la technologie, le design et le comportement humain, ce qui en fait la plateforme idéale pour présenter cette nouvelle application.
Le concept de Mindful Scroll est à la fois simple et profond. Les utilisateurs de l'application se voient proposer un défilement infini de motifs géométriques qu'ils peuvent remplir à l'aide d'une palette de couleurs apaisantes et présélectionnées. Le choix des couleurs est délibéré, destiné à évoquer un sentiment de calme et de détente. Contrairement aux livres ou applications de coloriage traditionnels, où le but est de compléter une image, les motifs de Mindful Scroll apparaissent puis disparaissent peu de temps après avoir été coloriés. Ce choix de conception encourage les utilisateurs à se concentrer sur le moment présent, plutôt que sur l'achèvement d'une tâche ou l'obtention d'un résultat spécifique.
L'une des innovations clés de Mindful Scroll est la façon dont elle guide subtilement le comportement de l'utilisateur. Le pinceau de l'application est programmé pour diminuer de taille si les utilisateurs tentent de colorier trop rapidement. Cette fonctionnalité incite doucement les utilisateurs à ralentir, à prendre leur temps et à s'engager plus profondément dans l'activité. Ce faisant, l'application contribue à favoriser un état de pleine conscience, où les utilisateurs sont pleinement présents et conscients de leurs actions. Cela contraste fortement avec le défilement inconscient qui caractérise le doom-scrolling, où les utilisateurs sont souvent désengagés et inconscients de l'impact que leur consommation de médias a sur leur santé mentale.
Pour évaluer l'efficacité de Mindful Scroll, l'équipe de recherche a mené une étude impliquant 28 participants. Chaque participant a utilisé l'application pendant 10 minutes par jour sur une période de cinq jours. Les résultats de l'étude ont été extrêmement positifs. Tous les participants ont déclaré qu'ils se sentaient plus attentifs et moins anxieux après avoir utilisé l'application, et tous ont exprimé leur volonté de continuer à utiliser Mindful Scroll à l'avenir. Ces résultats suggèrent que l'application a le potentiel d'être un outil précieux pour quiconque cherche à intégrer la pleine conscience dans sa routine quotidienne, en particulier ceux qui luttent contre l'habitude du doom-scrolling.
Saralin Zassman, première auteure de l'étude et récemment diplômée d'une maîtrise en informatique, a joué un rôle essentiel dans le développement de Mindful Scroll. Zassman, qui travaille désormais avec l'artiste médiatique de renommée internationale Rafael Lozano-Hemmer, a expliqué la motivation derrière l'application. « Beaucoup d'entre nous ont du mal à faire défiler sans fin et sans réfléchir les applications de médias sociaux comme TikTok, Instagram et Twitter », a-t-elle déclaré. « Mindful Scroll réunit l'art et l'informatique pour aider à transformer ce défilement en quelque chose de plus sain. »
La déclaration de Zassman souligne la nature interdisciplinaire du projet. En combinant des principes de l'art, de la technologie et de la psychologie, les chercheurs ont pu créer un outil qui non seulement aborde le problème du défilement de la fin du monde, mais contribue également au domaine plus large de la recherche sur la pleine conscience. Cette approche interdisciplinaire devient de plus en plus importante dans le développement d'outils et d'applications numériques, car elle permet la création de solutions plus holistiques et plus efficaces.
L'inspiration pour Mindful Scroll est venue de recherches existantes sur les avantages des livres de coloriage pour adultes et d'autres exercices créatifs. Des études ont montré que ces activités peuvent aider à réduire l’anxiété, à améliorer la concentration et à favoriser la relaxation. Cependant, les chercheurs ont voulu aller au-delà du format traditionnel du livre de coloriage et créer quelque chose de plus dynamique et engageant. Le résultat a été Mindful Scroll, une application qui combine les qualités méditatives du coloriage avec la nature interactive de la technologie mobile.
